طناب‌زنی یکی از ساده‌ترین و در عین حال مفیدترین فعالیت‌های ورزشی است که می‌توان آن را در مدرسه، حیاط خانه یا زنگ ورزش انجام داد. این ورزش علاوه بر ایجاد شادی و تحرک، تأثیر زیادی در تقویت قلب و ریه، افزایش استقامت، هماهنگی دست و پا و تمرکز دارد.
در این بخش از سایت دبیر تربیت بدنی، آموزش طناب‌زنی به صورت مرحله‌به‌مرحله و همراه با فیلم آموزشی آماده شده است تا دانش‌آموزان بتوانند این مهارت را به شکل صحیح یاد بگیرند.
این ورزش برای پایه چهارم ابتدایی می باشد و دانش آموزان در این پایه می توانند با طناب زنی آشنا شده و آن را یاد بگیرند.
در این آموزش چه چیزهایی یاد می‌گیریم؟
در ویدئوهای آموزشی بارگذاری‌شده، موارد زیر به زبان ساده آموزش داده می‌شود:
-
آشنایی با طناب مناسب
-
نحوه صحیح گرفتن دسته‌های طناب
-
وضعیت درست بدن هنگام طناب‌زنی
-
آموزش طناب‌زنی ساده (دوپا)
-
اشتباهات رایج در طناب‌زنی
-
تمرین‌های کوتاه برای افزایش مهارت و هماهنگی
نحوه استفاده از فیلم‌های آموزشی
دانش‌آموزان عزیز:
-
ابتدا ویدئوها را با دقت تماشا کنید.
-
حرکات را مرحله‌به‌مرحله یاد بگیرید.
-
در صورت امکان، تمرین‌ها را در خانه یا زنگ ورزش انجام دهید.
-
به نکات گفته‌شده در فیلم‌ها توجه ویژه داشته باشید.
آموزش طناب زنی -قسمت اول
آموزش طناب زنی -قسمت دوم
آموزش طناب زنی -قسمت سوم
آموزش طناب زنی -قسمت پنجم
آموزش طناب زنی -قسمت ششم
آموزش طناب زنی -قسمت هفتم
آموزش طناب زنی -قسمت هشتم
آموزش طناب زنی -قسمت نهم
آموزش طناب زنی -قسمت دهم
آموزش طناب زنی -قسمت یازدهم
آموزش طناب زنی -قسمت دوازدهم
آموزش طناب زنی -قسمت سیزدهم
منبع: وزارت آموزش و پرورش
نظر خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
دیدگاه‌ها